Sportprestaties

De zoektocht naar de juiste balans

Zowel ’s ochtends, ’s middags als ’s avonds vragen we dagelijks steeds meer van ons lichaam en geest. Het is dus belangrijk dat we goed voor onszelf blijven zorgen, zowel mentaal als lichamelijk. Hiervoor kan het van toegevoegde waarde zijn om, wanneer nodig, je lichaam te voorzien van extra ondersteuning.

Die laatste extra kilo’tjes er nog even af voor de zomer begint, strakker in je vel zitten, het fietsen langer vol kunnen houden, makkelijker een wandeling kunnen maken, fluitend je huishoudelijke taken doorlopen en meer aandacht en focus tijdens het sporten. Of het nu gaat om het verliezen van je gewicht, een toename creëren van je spiermassa, je spierkracht en/of je uithoudingsvermogen, het ervaren van meer energie tijdens je (sport) activiteiten of een combinatie hiervan; je hebt vast wel jou persoonlijke doelen en wensen op deze gebieden. Je bent je namelijk steeds bewuster van het belang van een gezonde levensstijl en de rol van sport en lichamelijke belasting binnen dit kader

Om je doelen en wensen te kunnen bereiken of om je huidige niveau te behouden moeten we je je lichaam dermate belasten zodat je niveau van je (sport) activiteit tegen de grens van je lichamelijke kunnen op dat moment aan ligt (behouden van je huidige niveau) of net daaroverheen (het maken van progressie). Je lichaam is een intrigerend functionerend geheel dat een bijzonder grote aanpassingscapaciteit heeft. Dat betekent dat je lichaam prima in staat is om zich aan te passen aan de toegepaste belasting en om zijn eigenschappen (vetpercentage, snelheid, kracht, uithoudingsvermogen etc.) daarbij te versterken. Belangrijk is dat je lichaam hiertoe wel de kans krijgt. Daarbij zijn onder andere een goede nachtrust en de juiste bouwstoffen nodig. Vervolgens zal herstel, groei en prestatiebevordering optreden; je (sport) activiteit zal hierdoor de volgende keer eenvoudiger verlopen.

Om de capaciteiten van je lichaam optimaal te kunnen benutten tijdens je (sport) activiteit en om je lichaam vervolgens adequaat aan deze belasting aan te laten passen is de juiste ondersteuning dus essentieel 1. Deze ondersteuning vindt echter niet altijd adequaat genoeg plaats vanuit enkel je bestaande voedingspatroon en nachtrust 3. In de situatie waarin je toenemende eisen aan je lichaam stelt, ten tijde van je (sport) activiteiten en belasting, heeft je lichaam vaak aanvullende ondersteuning nodig 2. Enerzijds om optimaal te kunnen presteren tijdens je sportactiviteit en/of belasting, anderzijds om zich optimaal aan te kunnen passen na je sportactiviteit en/of belasting. Je hebt tenslotte altijd wel eens een dag waarop alles net wat minder gaat; net de kleine beetje extra ondersteuning kan dan het verschil maken. Zo kun je toch het maximale uit je lichaam op dat moment halen en zal je lichaam uiteindelijk met de grootste efficiëntie op een hoger (functionerings-) niveau uit komen en zullen je doelen en wensen sneller bereikt worden.

Referenties

  1. Leone, S., Van der Poel, A., Beers, K., Rigter, L., Zantinge, E., & Savelkoul, M. (2018). Slechte slaap: een probleem voor de volksgezondheid?. Trimbos Instituut, Netherlands Institute of Mental Health and Addiction.
  2. Anujuo K, Stronks K, Snijder MB, Jean-Louis G, Rutters F, van den Born BJ, et al. Relationship between short sleep duration and cardiovascular risk factors in a multi-ethnic cohort – the helius study. Sleep Med. 2015;16(12):1482-8
  3. Cappuccio, F. P., D’Elia, L., Strazzullo, P., & Miller, M. A. (2010). Quantity and quality of sleep and incidence of type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. Diabetes care33(2), 414-420.
  4. Dewald-Kaufmann JF, Oort FJ, Bogels SM, Meijer AM. Why sleep matters: Differences in daytime functioning between adolescents with low and high chronic sleep reduction and short and long sleep durations. Journal of Cognitive and Behavioral Psychotherapies. 2013;.13(1A):pp.
  5. Strine, T. W., & Chapman, D. P. (2005). Associations of frequent sleep insufficiency with health-related quality of life and health behaviors. Sleep medicine6(1), 23-27.
  6. Magee, C. A., Caputi, P., & Iverson, D. C. (2011). Relationships between self-rated health, quality of life and sleep duration in middle aged and elderly Australians. Sleep medicine12(4), 346-350.
  7. Faubel, R., Lopez-Garcia, E., Guallar-Castillón, P., Balboa-Castillo, T., Gutiérrez-Fisac, J. L., Banegas, J. R., & Rodríguez-Artalejo, F. (2009). Sleep duration and health-related quality of life among older adults: a population-based cohort in Spain. Sleep32(8), 1059-1068.

Producten binnen deze categorie

24bodycontrol, Keep your body in control.

Lees meer over ons

Wetenschappelijk onderbouwd

Objectieve onderbouwing van onze producten, zonder valse beloftes.

Geen fancy verpakkingen

Want een verpakking met daarop atleten, neon letters en eenhoorns maakt het product niet meteen beter.

Persoonlijk advies

We staan altijd voor je klaar om vragen te beantwoorden.

Eenvoudige bezorging

Handzame producten die bijna allemaal passen door de brievenbus. Zo proberen we zo duurzaam mogelijk te zijn en je hoeft niet meer thuis te blijven voor je bestelling.

Nieuwsberichten over deze categorie

6 mei 2020 in Algemeen

24Bodycontrol, staat voor informatie en educatie

We zijn inmiddels de eerste week online en het is tijd voor de tweede blog. Waar we onszelf in de eerste blog hebben voorgesteld willen nu de tijd nemen om dieper…
Read More
29 april 2020 in Algemeen

We zijn online!

Zoals de titel zegt; ‘we zijn online!’ De website is zo goed als af en de eerste bestellingen zijn inmiddels op jullie deurmat gevallen. Maar naast dat wij graag willen…
Read More