Zink

20,00

Zink behoort tot de categorie mineralen in ons lichaam en bevindt zich van nature in kleine hoeveelheden in verschillende voedingsmiddelen. Bij een voldoende gevarieerd voedingspatroon (volgens de schijf van vijf) zal een tekort niet zo snel ontstaan. Echter blijkt dat in de huidige westerse samenleving steeds meer mensen moeite hebben om hieraan te voldoen.

Een dosering bevat 15mg zink. Neem een dosering per dag met wat water. Neem niet meer dan een dosering per dag. Wil je graag wat meer lezen over Zink? Lees dan gerust verder onder aan de pagina.

Dit product is halal en geschikt voor zowel vegetariërs als veganisten.

Werking en effecten

Zink is onmiskenbaar erg belangrijk voor het lichaam:

  • Verhoogt het libido; het verhoogt de testosteronproductie, het verbeterd de beweeglijkheid en de kwaliteit van het mannelijke sperma en stimuleert de vruchtbaarheid 1, 2, 3, 4, 5
  • Bevorderd het geheugen, het leervermogen en stimuleert een heldere geest 6, 7
  • Bevorderd het geestelijk functioneren; het heeft invloed op het algemene welbevinden, een goede gezindheid en positieve mindset via het stimuleren van neurotransmitters (stoffen die signalen in de hersenen en in het zenuwstelsel overbrengen) 8, 9, 10, 17
  • Verkleint de kans op allerlei (chronische) aandoeningen; heeft een belangrijke rol als antioxidant en beschermt het lichaam tegen vrije radicalen die schade aan cellen en weefsel van het lichaam toe kunnen brengen 11, 12
  • Stimuleert de functie van het afweersysteem; het helpt bij het bestrijden van griep en verkoudheid en verkleint de kans op allerlei infecties en ontstekingen door de functie van witte bloedcellen te stimuleren en de werking van cytokines (ontsteking stimulerende stoffen) te verminderen 11, 12, 13, 14
  • Het bevorderd het lichamelijke energieniveau; heeft een essentiële rol bij de stofwisselingsprocessen in het lichaam en het heeft invloed op afgifte van dopamine (belangrijk voor de ervaren energie) in de hersenen 16, 17
  • Zorgt voor sterkere en gezondere botten; het vormt een belangrijk onderdeel van een veel voorkomend zout (hydroxyapatiet) in de botten dat zorgt voor een stevige en sterke botstructuur 18, 19
  • Bevorderd de conditie van de huid, het haar en de ogen; levert een essentiële bijdrage aan de vorming van het eiwit collageen (erg belangrijk voor huid en haar) en overige eiwitten en stimuleert zo groei, ontwikkeling en vernieuwing van cellen en weefsels 20, 21
  • Spierkracht en prestatievermogen; het stimuleert de aanmaak en afgifte van hormonen door het lichaam die hiervoor belangrijk zijn (o.a. testosteron en groeihormoon) 15

Meerwaarde en achtergrondinformatie

 Zink behoort tot de categorie mineralen in ons lichaam. Zink bevindt zich van nature in kleine hoeveelheden in verschillende voedingsmiddelen; met name in vlees, vis (inclusief schaal en schelpdieren), zuivelproducten, zaden, noten en volkoren graan producten. Een groot deel van de zink in ons lichaam bevindt zich in de spieren en botten.

Bij een voldoende gevarieerd voedingspatroon (volgens de schijf van vijf) zal een tekort niet zo snel ontstaan. Echter blijkt dat in de huidige Westerse samenleving steeds meer mensen moeite hebben om hieraan te voldoen. Het eten van steeds meer bewerkte voedingsmiddelen waardoor het zinkgehalte wordt verlaagd en een toenemende zinkarme bodem waardoor natuurlijke plantaardige voedingsmiddelen minder zink bevatten hebben invloed op onze dagelijkse zinkinname. Het voortdurend onder stress moeten presteren, continu hoge eisen aan jezelf stellen en jezelf continu voor nieuwe uitdagingen plaatsen, fanatiek trainen en/of roofbouw op het lichaam plegen door alsmaar druk bezig te zijn hebben eveneens een negatief effect op het zinkgehalte van het lichaam waardoor een tekort al snel op de loer ligt. Vegetariërs en veganisten hebben ook een grotere kans op een tekort doordat zink uit plantaardige voedingsmiddelen langzamer wordt opgenomen door het lichaam dan zink uit vlees en/of vis. Ditzelfde geldt voor mensen die overmatig alcohol drinken. Daarnaast heeft het lichaam vaak extra zink nodig wanneer het zich in een sterke groeifase bevindt. Dit kan het geval zijn wanneer je fanatiek aan het sporten bent en daarvan moet herstellen (rust, groei en herstel moet optreden na een inspanning), maar ook bij jonge kinderen (zuigelingen) en bij zwangere vrouwen en/of vrouwen die borstvoeding geven. Wanneer een van bovenbeschreven situaties van toepassing is kan aanvullende suppletie van zink uitkomst bieden en echt van meerwaarde zijn voor het lichaam en het welbevinden. 

Symptomen van een zinktekort kunnen zich onder andere uiten in:

  • Vermoeidheid en lusteloosheid
  • Haarverlies
  • Huidproblemen
  • Verlies van libido
  • Minder werkende zintuigen (geur en smaak)
  • Problemen met het zicht
  • Verminderde weerstand en slechtere genezing
  • Depressieve gevoelens
  • Groeiachterstanden (bij kinderen)

Te hoge doseringen kunnen mogelijk leiden tot het optreden buikpijn, diarree, braken, misselijkheid en bloedarmoede. Daarnaast kan de eiwitstofwisseling mogelijk verstoord worden en de koper balans in het lichaam minder goed gereguleerd worden waardoor een te laag koper gehalte in het lichaam kan ontstaan. De kans op een te hoge dosering zink is echter zeer gering. De aanvaardbare bovengrens die hierbij is vastgesteld is 25 mg per dag. Bij het gebruik van een normale dosering (zie aanbevolen gebruik) zijn er geen nadelige effecten voor het lichaam bekend.

Aanbevolen gebruik

Een tablet bevat 15 milligram zink. Dosering: neem tablet per keer in met water, bij voorkeur tijdens een maaltijd. Niet meer dan 1 dosering per dag.

Referenties

  1. Gaeini, A. A., Choobineh, S., Allah Yar Beigi, K., & Mahmoodzadeh, M. (2012). Effect of Zinc and Selenium Supplementation on Serum Testosterone and Plasma Lactate in Cyclists after One Bout of Exhaustive Exercise. Iranian Journal of Endocrinology and Metabolism13(6), 598-606.
  2. Santos, H. O., & Teixeira, F. J. (2019). Use of medicinal doses of zinc as a safe and efficient coadjutant in the treatment of male hypogonadism. The Aging Male, 1-10.
  3. MAHAJAN, S. K., ABBASI, A. A., PRASAD, A. S., RABBANI, P., BRIGGS, W. A., & McDONALD, F. D. (1982). Effect of oral zinc therapy on gonadal function in hemodialysis patients: a double-blind study. Annals of Internal Medicine97(3), 357-361.
  4. Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Zinc levels in seminal plasma are associated with sperm quality in fertile and infertile men. Nutrition Research29(2), 82-88.
  5. Ahmadi, S., Bashiri, R., Ghadiri-Anari, A., & Nadjarzadeh, A. (2016). Antioxidant supplements and semen parameters: An evidence based review. International Journal of Reproductive Biomedicine14(12), 729.
  6. Falkingham, M., Abdelhamid, A., Curtis, P., Fairweather-Tait, S., Dye, L., & Hooper, L. (2010). The effects of oral iron supplementation on cognition in older children and adults: a systematic review and meta-analysis. Nutrition journal9(1), 4.
  7. Simpson, E. E. A., Maylor, E. A., Rae, G., Meunier, N., Andriollo-Sanchez, M., Catasta, G., … & Secker, D. L. (2005). Cognitive function in healthy older European adults: the ZENITH study. European journal of clinical nutrition59(S2), S26.
  8. Lomagno, K., Hu, F., Riddell, L., Booth, A., Szymlek-Gay, E., Nowson, C., & Byrne, L. (2014). Increasing iron and zinc in pre-menopausal women and its effects on mood and cognition: a systematic review. Nutrients6(11), 5117-5141.
  9. Lai, J., Moxey, A., Nowak, G., Vashum, K., Bailey, K., & McEvoy, M. (2012). The efficacy of zinc supplementation in depression: systematic review of randomised controlled trials. Journal of affective disorders136(1-2), e31-e39.
  10. Sawada, T., & Yokoi, K. (2010). Effect of zinc supplementation on mood states in young women: a pilot study. European journal of clinical nutrition64(3), 331.
  11. Prasad, A. S. (2008). Clinical, immunological, anti-inflammatory and antioxidant roles of zinc. Experimental gerontology43(5), 370-377
  12. Prasad, A. S. (2009). Zinc: role in immunity, oxidative stress and chronic inflammation. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care12(6), 646-652.
  13. Wong, C. P., & Ho, E. (2012). Zinc and its role in age‐related inflammation and immune dysfunction. Molecular nutrition & food research56(1), 77-87.
  14. Overbeck, S., Rink, L., & Haase, H. (2008). Modulating the immune response by oral zinc supplementation: a single approach for multiple diseases. Archivum immunologiae et therapiae experimentalis56(1), 15-30.
  15. Brilla, L. R., & Conte, V. (2000). Effects of a Novel Zinc-Magnesium Formulation on Hormones and Strength. Journal of Exercise Physiology Online3(4).
  16. Jackson, M. J. (1989). Physiology of zinc: general aspects. In Zinc in human biology (pp. 1-14). Springer, London.
  17. Mesbahzadeh, B., Moradi-kor, N., & Abbasi-Maleki, S. (2019). Zinc enhances the expression of morphine-induced conditioned place preference through dopaminergic and serotonergic systems. Biomolecular concepts10(1), 51-61.
  18. Zofkova, I., Davis, M., & Blahos, J. (2017). Trace elements have beneficial, as well as detrimental effects on bone homeostasis. Physiological research66(3).
  19. Mahdavi-Roshan, M., Ebrahimi, M., & Ebrahimi, A. (2015). Copper, magnesium, zinc and calcium status in osteopenic and osteoporotic post-menopausal women. Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism12(1), 
  20. Czajka, A., Kania, E. M., Genovese, L., Corbo, A., Merone, G., Luci, C., & Sibilla, S. (2018). Daily oral supplementation with collagen peptides combined with vitamins and other bioactive compounds improves skin elasticity and has a beneficial effect on joint and general wellbeing. Nutrition Research57, 97-108.
  21. Starcher, B. C., Hill, C. H., & Madaras, J. G. (1980). Effect of zinc deficiency on bone collagenase and collagen turnover. The Journal of nutrition110(10), 2095-2102.