Vitamine B12

20,00

Vitamine B12, het is een essentiële bouwsteen van ons lichaam en heeft invloed op meerdere aspecten zoals het zenuwstelsel, afweersysteem, hart- en vaatstelsel, maag- en darmstelsel en het bloed wat door je aderen stroomt. Een tekort aan vitamine B12 kan logischerwijs dus zorgen voor uiteenlopende vage klachten. Het is dus belangrijk om voldoende Vitamine B12 in je lichaam te hebben, dit geldt met name voor vegetariërs en veganisten.

Een tablet bevat 1000 microgram vitamine B12. Neem maximaal 1 tablet per dag tijdens een maaltijd met water. Wil je wat meer informatie over dit product? Lees dan verder onder aan deze pagina verder.

Dit product is halal en geschikt voor zowel veganisten als vegetariërs.

Werking en effecten

Voldoende vitamine B12 kan bijdragen aan het:

  • Verminderen van de lichamelijke vermoeidheid 2, 5, 6.
  • Ervaren van meer fut, energie en levenslust 2, 5, 6.
  • Verbeteren van de concentratie en het geheugen 7.
  • Verminderen van allerlei psychologische klachten zoals: een verhoogde prikkelbaarheid, somberheid, stemmingswisselingen, stress, angst/paniek ideeën, depressieve gevoelens etc 7.
  • Optimaal functioneren van ons afweersysteem en daarmee bescherming tegen allerlei virussen en bacteriën 2, 5, 6.
  • Optimaal functioneren van ons zenuwstelsel en daarmee ook het verminderen van mogelijk optredende klachten (veelal gevoeld als tintelingen en/of een doof gevoel) in de handen, voeten, armen en benen 2, 5, 6.

Meerwaarde en achtergrondinformatie

Vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd is essentieel voor het lichaam. Het heeft invloed op het functioneren van meerdere systemen binnen ons lichaam: onder andere op het zenuwstelsel, het afweersysteem, het hart- en vaatstelsel, het maag-darm stelsel en op ons bloed. Vitamine B12 krijgen we normaal gesproken binnen door voeding vanuit dierlijke producten; vlees, vis, eieren en zuivel. Met ons huidige niet altijd voldoende gevarieerde eetpatroon en de veranderde gewoonten daarbinnen kan het zijn dat we te weinig vitamine B12 tot ons krijgen 4. De rol van ons steeds drukker wordende leven en om daarbinnen maar aan alle eisen, verplichtingen en sociale activiteiten te moeten voldoen mag hierbij niet onderschat worden. Steeds vaker hebben (en nemen) we niet meer de tijd om een fatsoenlijk gedegen maaltijd met de juiste benodigde voedingsstoffen te bereiden. Veganisten en vegetariërs lopen helemaal een grotere kans op het ontstaan van een vitamine B12 tekort door beperkte (of geen) voeding vanuit dierlijke producten 4.
Naast het risico op het te weinig binnenkrijgen van vitamine B12 met onze voeding zelf kan er ook een vitamine B12 tekort ontstaan doordat de opnameprocessen niet optimaal verlopen 2. Dit is het geval wanneer er sprake is van een tekort of bij volledige afwezigheid van een eiwit (intrinsic factor) in de darmen dat hiervoor verantwoordelijk is. Daarnaast kan de opname ook verstoord worden wanneer er sprake is van een maag-darm infectie en bij aandoeningen waarbij er minder maagzuur geproduceerd wordt 2; dit is tevens vaak het geval bij het toenemen van de leeftijd 3.
Een vitamine B12 tekort kan zich uiten in allerlei verschijningsvormen. Een tekort kan soms al langere tijd (jaren) bestaan waarbij klachten zich vaak heel geleidelijk ontwikkelen. Het herkennen van een tekort in een vroeg stadium en het aanvullen daarvan kan belangrijk zijn in het voorkomen van ergere klachten op de langere termijn 1. De meest voorkomende verschijnselen en klachten zijn: lichamelijke vermoeidheid, psychische klachten en neurologische klachten (zenuwen).

Aanbevolen gebruik

Een tablet bevat 1000 micogram vitamine B12. Dosering: neem een tablet per keer in met water tijdens een maaltijd. Neem niet meer dan 1 dosering per dag.

Referenties

  1. Dharmarajan, T. S., & Norkus, E. P. (2001). Approaches to vitamin B12 deficiency: early treatment may prevent devastating complications. Postgraduate Medicine, 110(1), 99-105.
  2. Stabler, S. P. (2013). Vitamin B12 deficiency. New England Journal of Medicine, 368(2), 149-160.
  3. Baik, H. W., & Russell, R. M. (1999). Vitamin B12 deficiency in the elderly. Annual review of nutrition, 19(1), 357-377.
  4. Stabler, S. P., & Allen, R. H. (2004). Vitamin B12 deficiency as a worldwide problem. Rev. Nutr., 24, 299-326.
  5. Volkov, I., Press, Y., & Rudoy, I. (2006). Vitamin B12 could be a” master key” in the regulation of multiple pathological processes. Journal of Nippon Medical School, 73(2), 65-69.
  6. Green, R., Allen, L. H., Bjørke-Monsen, A. L., Brito, A., Guéant, J. L., Miller, J. W., … & Ueland, P. M. (2017). Vitamin B 12 deficiency. Nature reviews Disease primers, 3, 17040.
  7. Mikkelsen, K., Stojanovska, L., & Apostolopoulos, V. (2016). The effects of vitamin B in depression. Current medicinal chemistry, 23(38), 4317-4337.