Pre-workout

35,00

De pre-workout van 24Bodycontrol is een door ons samengesteld formule zonder toegevoegde suikers, in tegenstelling tot veel andere (huis)merken waar je tanden uit je mond vallen na het drinken van pre-workout. Zodra onze pre-workout begint te werken heb je een verbeterde concentratie en focus tijdens je workout terwijl je zwaarder kan trainen en langer kan doorgaan.

Afhankelijke van je ervaring met pre-workouts kun je 1, 2 of 3 doseringen voor de trainen met water innemen. Zorg er wel voor dat je niet meer dan drie doseringen per dag neemt en na de intensieve training voelde rust en voeding tot je neemt.

Dit product is niet halal en is geschikt voor vegetariërs maar niet voor veganisten.

Werking en effecten

  • Bevorderd de mentale focus, concentratie, alertheid en aandacht; het stimuleert het functioneren van ons zenuwstelsel en de neurotransmitters (verantwoordelijk voor het overbrengen van signalen binnen het zenuwstelsel) 1, 2, 3
  • Verhoogt het lichamelijke energieniveau; het verdrijft (lichamelijke en geestelijke) vermoeidheid en slaperigheid 4, 5
  • Verhoogt de explosiviteit en het verbeterd en versnelt het herstel tussen korte inspanningen; het zorgt ervoor dat het lichaam weer sneller klaar is voor een volgende inspanning (set) en het maakt trainen op een hogere intensiteit mogelijk 9, 10, 14, 15, 18, 19
  • Bevorderd het vermogen tot inspanningsduur; het zorgt ervoor dat je meer energie hebt aan het einde van je work-out en trainingen langer vol kunt houden 11, 12, 13, 17, 20
  • Geeft een toename van absolute spierkracht; het zorgt via het stimuleren van het zenuwstelsel ervoor dat je spieren effectiever en doeltreffender aan kunt spreken en kunt gebruiken (rekrutering van spieren) tijdens je training 7, 8, 9, 10, 21
  • Bevorderd dus zowel het prestatievermogen van het lichaam tijdens duurtraining (uithoudingsvermogen) als tijdens krachttraining 6, 16, 17, 18, 20

Meerwaarde en achtergrondinformatie

De 24Bodycontrol pre-workout is een zorgvuldig samengesteld supplement blend die bestaat uit verschillende stoffen die verantwoordelijk is voor de positieve effecten op de sportprestatie: 

  • Cafeïne: het verhogen van de concentratie, focus, alertheid en prestatie van zowel krachttraining als duurtraining 
  • L-taurine: het heeft positieve effecten op het hart en centrale zenuwstelsel, verhoogt de alertheid en bevorderd het beheersen van stress door het controleren van cortisol levels
  • Beta-alanine: het vergroot het uithoudingsvermogen bij korte intensieve inspanningen waardoor meer herhalingen gemaakt kunnen worden en maximale inspanningen langer volgehouden kunnen worden
  • Creatine (monohydraat); het verbeterd de spierkracht, het uithoudingsvermogen, stimuleert de spieropbouw (indirect door intensiever te kunnen trainen) en herstel
  • Citrus aurantium poeder; het stimuleert de afgifte van lichaamseigen groeihormoon en stimuleert zo toename van spierkracht en spieropbouw en een sneller herstel na trainingen
  • BCAA’s: het bevorderd de spieropbouw door de eiwitsynthese (aanmaak) te stimuleren en het voorkomt spierafbraak (tijdens langere intensieve trainingen)
  • Vitamine B6; het heeft een belangrijke functie bij de afbraak en opbouw van aminozuren (de bouwstenen van eiwitten) en daarmee op de spieropbouw, het stimuleert daarnaast bepaalde hormonen die nodig zijn voor aanpassing, herstel en groei (van spieren)
  • Vitamine C: is een belangrijke anti-oxidant; het beschermt het lichaam tegen vrije radicalen die vrijkomen bij de normale stofwisseling tijdens sportactiviteiten, het voorkomt schade aan cellen en weefsels daarmee
  • AAKG: het verhoogt de productie van stikstof in de bloedvaten zodat voedingsstoffen (m.n eiwitten en koolhydraten) de spieren effectief kunnen bereiken, bevorderd spieropbouw en een sneller herstel na de training, stimuleert de ‘pomp’ in spieren tijdens de training; groter ogende en strakker aanvoelende spieren
  • Citrulline malate: het verdijft vermoeidheid en verbeterd de (spier)conditie tijdens trainingen door het stimuleren van de ATP (energiebron voor spieren) productie, geeft een sneller herstel na de training doordat het helpt om de creatine fosfaat levels in de spieren weer op peil te brengen
  • L-tyrosine: het stimuleert de aanmaak van dopamine, adrenaline en noradrenaline; belangrijke stoffen die het lichamelijke energieniveau verhogen en een optimale prestatie mogelijk maken
  • Zwarte peper extract: het heeft ook een functie als anti-oxidant; het beschermt het lichaam tegen vrije radicalen die vrijkomen bij de normale stofwisseling tijdens sportactiviteiten, het voorkomt schade aan cellen en weefsels daarmee
  • Betaine Base Anhydrous (Tri-Methyl Glycine); het stimuleert de de vorming van methionine en heeft daarmee een positief effect op vorming van creatine door het lichaam zelf en de eiwitsynthese (aanmaak) en bevorderd zo de spieropbouw, een toename van de spierkracht en het uithoudingsvermogen 

De pre-workout bevat weinig tot geen suikers en of andere fillers (stoffen die dienen als opvulling van de samengestelde blend). Het bevat enkel voordelige en werkzame ingrediënten voor het lichaam. Het caloriegehalte van de pre-workout is verwaarloosbaar te noemen met maar 2 kcal per dosering. Dit heeft als bijkomend voordeel dat de smaak, in tegenstelling tot andere pre-workouts op de markt, niet mierzoet, bitter en/of chemisch is, maar vrij neutraal van smaak en prettig te consumeren is. Een te hoge dosering van de pre-workout kan mogelijk leiden tot rusteloosheid, beven, duizeligheid, suizende oren, hartkloppingen, slaapproblemen en darmklachten. Mensen met het prikkelbare darmsyndroom en zwangere vrouwen die borstvoeding geven wordt geadviseerd dit supplement niet te gebruiken. Bij gebruik van een normale dosering (zie aanbevolen gebruik) zijn er geen nadelige effecten voor het lichaam bekend.

Aanbevolen gebruik

Een schep/scoop bevat 5 gram pre-workout. Dosering: neem 1 schep/scoop in met water 30 minuten voorafgaand aan de training. Voor een optimaal effect wordt geadviseerd dit te doen op een lege maag (60-90 minuten van te voren niks eten). Geadviseerd wordt om te beginnen met een enkele dosering en te kijken hoe het lichaam hierop reageert.

  • Beginner: 1 dosering
  • Gemiddeld: 2 dosering
  • Gevorderd: 3 doseringen

Neem de pre workout in met voldoende water en neem niet meer dan drie doseringen per dag.

Referenties

  1. Rusted, J. (2019). Caffeine and cognitive performance: Effects on mood or mental processing?. Caffeine and Behavior: Current Views & Research Trends: Current Views and Research Trends, chapter 13, 221.
  2. Einöther, S. J., & Giesbrecht, T. (2013). Caffeine as an attention enhancer: reviewing existing assumptions. Psychopharmacology225(2), 251-274.
  3. Foxe, J. J., Morie, K. P., Laud, P. J., Rowson, M. J., De Bruin, E. A., & Kelly, S. P. (2012). Assessing the effects of caffeine and theanine on the maintenance of vigilance during a sustained attention task. Neuropharmacology62(7), 2320-2327.
  4. Snel, J., & Lorist, M. M. (2019). Caffeine and fatigue. Caffeine and Behavior: Current Views & Research Trends: Current Views and Research Trends, chapter fifteen, 241.
  5. Temple, J. L., Hostler, D., Martin-Gill, C., Moore, C. G., Weiss, P. M., Sequeira, D. J., … & Patterson, P. D. (2018). Systematic review and meta-analysis of the effects of caffeine in fatigued shift workers: implications for Emergency Medical Services personnel. Prehospital emergency care22(sup1), 37-46.
  6. Grgic, J., Grgic, I., Pickering, C., Schoenfeld, B. J., Bishop, D. J., & Pedisic, Z. (2019). Wake up and smell the coffee: caffeine supplementation and exercise performance—an umbrella review of 21 published meta-analyses. Br J Sports Med, bjsports-2018.
  7. Chilibeck, P. D., Kaviani, M., Candow, D. G., & Zello, G. A. (2017). Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis. Open access journal of sports medicine8, 213.
  8. Rawson, E. S., & Volek, J. S. (2003). Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. The Journal of Strength & Conditioning Research17(4), 822-831.
  9. Lanhers, C., Pereira, B., Naughton, G., Trousselard, M., Lesage, F. X., & Dutheil, F. (2017). Creatine supplementation and upper limb strength performance: A systematic review and meta-analysis. Sports medicine47(1), 163-173.
  10. Lanhers, C., Pereira, B., Naughton, G., Trousselard, M., Lesage, F. X., & Dutheil, F. (2015). Creatine supplementation and lower limb strength performance: a systematic review and meta-analyses. Sports Medicine45(9), 1285-1294.
  11. Izquierdo, M. I. K. E. L., Ibanez, J. A. V. I. E. R., GONZÁLEZ-BADILLO, J. J., & GOROSTIAGA, E. M. (2002). Effects of creatine supplementation on muscle power, endurance, and sprint performance. Medicine & Science in Sports & Exercise34(2), 332-343.
  12. Chwalbiñska-Moneta, J. (2003). Effect of creatine supplementation on aerobic performance and anaerobic capacity in elite rowers in the course of endurance training. International journal of sport nutrition and exercise metabolism13(2), 173-183.
  13. Maganaris, C. N., & Maughan, R. J. (1998). Creatine supplementation enhances maximum voluntary isometric force and endurance capacity in resistance trained men. Acta Physiologica Scandinavica163(3), 279-287.
  14. Hespel, P., & Derave, W. (2007). Ergogenic effects of creatine in sports and rehabilitation. In Creatine and Creatine Kinase in Health and Disease (pp. 246-259). Springer, Dordrecht.
  15. Cooke, M. B., Rybalka, E., Williams, A. D., Cribb, P. J., & Hayes, A. (2009). Creatine supplementation enhances muscle force recovery after eccentrically-induced muscle damage in healthy individuals. Journal of the International Society of Sports Nutrition6(1), 13.
  16. Harty, P. S., Zabriskie, H. A., Erickson, J. L., Molling, P. E., Kerksick, C. M., & Jagim, A. R. (2018). Multi-ingredient pre-workout supplements, safety implications, and performance outcomes: a brief review. Journal of the International Society of Sports Nutrition15(1), 1-28.
  17. Waldron, M., Patterson, S. D., Tallent, J., & Jeffries, O. (2018). The effects of an oral taurine dose and supplementation period on endurance exercise performance in humans: a meta-analysis. Sports Medicine48(5), 1247-1253.
  18. Martinez, N., Campbell, B., Franek, M., Buchanan, L., & Colquhoun, R. (2016). The effect of acute pre-workout supplementation on power and strength performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition13(1), 29.
  19. Saunders, B., Elliott-Sale, K., Artioli, G. G., Swinton, P. A., Dolan, E., Roschel, H., … & Gualano, B. (2017). β-alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med51(8), 658-669.
  20. Jagim, A. R., Jones, M. T., Wright, G. A., Antoine, C. S., Kovacs, A., & Oliver, J. M. (2016). The acute effects of multi-ingredient pre-workout ingestion on strength performance, lower body power, and anaerobic capacity. Journal of the International Society of Sports Nutrition13(1), 11.
  21. Jung, Y., Cho, M., O’Connor, A., Chang, C., Koozehchian, M., Goodenough, C., … & Galvan, E. (2015). Effects of Pre-Workout Supplement on Strength, Anaerobic Power, and Body Composition. The FASEB Journal29(1_supplement), LB238.