CLA

19,99

CLA, ook wel geconjugeerd linolzuur genoemd, is een vetzuur dat we uitsluitend via onze voeding in het lichaam binnenkrijgen, het komt dus niet van naturen in het lichaam voor. Vetten zijn veruit de meest voorkomende brandstofsoort in ons lichaam. Vetten worden als brandstof door het lichaam gebruikt voor onze normale ademhaling, hartfunctie en laag intensieve dagelijkse activiteiten. CLA ondersteund dus ook het gebruik van de brandstof vetten tijdens meer intensievere inspanningen en sportactiviteiten waardoor het verliezen van vetmassa in het lichaam aanzienlijk efficiënter zal verlopen.

Een softgel bevat 1000 milligram CLA. Dosering: neem twee softgels per keer in met water. Niet meer dan 3 doseringen per dag. Wil je wat meer weten over dit product? Lees dan verder onder aan deze pagina.

Dit product is halal en niet geschikt voor zowel vegetariërs als veganisten.

Werking en effecten

CLA bevorderd:

  • De spieropbouw en daarmee indirect ook het afvallen; spieren gebruiken veel calorieën, een toename van de spiermassa leidt dus tot een toename van het caloriegebruik 3, 5
  • Het voorkomen van spierafbraak tijdens (langere en zwaardere) trainingen in de situatie van een verminderde calorie inname 5
  • De vetverbranding en verlaging van het vetpercentage, voorkomen van de aanmaak en opslag van nieuwe vetcellen 1, 2, 4
  • Het voorkomen van het jojo-effect na (het tijdelijk stoppen van) een dieet 4, 6
  • Het metabolisme 3, 7
  • De beschikbaarheid van energie voor het lichaam tijdens sportactiviteiten die vrijgemaakt wordt uit vetten 3, 7
  • De verhouding tussen vetmassa en spiermassa ten gunste van de spieren 2, 3

Meerwaarde en achtergrondinformatie

CLA, ook wel geconjugeerd linolzuur genoemd, is een vetzuur dat we uitsluitend via onze voeding in het lichaam binnenkrijgen, het komt dus niet van nature in het lichaam voor. Het bevindt zich onder andere in vlees, vis, zuivelproducten en zonnebloemolie.

Vetten zijn veruit de meest voorkomende brandstofsoort in ons lichaam. Vetten worden als brandstof door het lichaam gebruikt voor onze normale ademhaling, hartfunctie en laag intensieve dagelijkse activiteiten. CLA ondersteund dus ook het gebruik van de brandstof vetten tijdens meer intensievere inspanningen en sportactiviteiten waardoor het verliezen van vetmassa in het lichaam aanzienlijk efficiënter zal verlopen. CLA zorgt er niet altijd voor dat je in absolute getallen afvalt op de weegschaal; wel zorgt het voor een aanzienlijke verbetering van de verdeling tussen vetmassa en spiermassa waardoor dus meer vetvrije massa ontstaat 2. Hierdoor zal je strakker in je vel komen te zitten en uiterlijk een zichtbaar mooier figuur krijgen.

In ons huidige voedingspatroon bevindt zich vaak onvoldoende CLA. Om toch voldoende CLA binnen te krijgen zou je forse hoeveelheden vetrijk dierlijk vlees en veel zuivelproducten moeten eten. Als het doel is om af te vallen of om op gewicht te blijven is dat echter vaak niet ideaal. Extra CLA in de vorm van een supplement is dan vaak een passend alternatief. Een te hoge dosering CLA kan mogelijk leiden tot een verhoogde kans op diabetes en een verhoogd cholesterol. Bij het gebruik van een normale dosering (zie aanbevolen gebruik) zijn er geen nadelige effecten voor het lichaam bekend.

Aanbevolen gebruik

Een softgel bevat 1000 milligram CLA. Dosering: neem twee softgels per keer in met water. Niet meer dan 3 doseringen per dag.

Referenties

  1. Blankson, H., Stakkestad, J. A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J., & Gudmundsen, O. (2000). Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. The Journal of nutrition130(12), 2943-2948.
  2. Onakpoya, I. J., Posadzki, P. P., Watson, L. K., Davies, L. A., & Ernst, E. (2012). The efficacy of long-term conjugated linoleic acid (CLA) supplementation on body composition in overweight and obese individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. European journal of nutrition51(2), 127-134.
  3. Kim, Y., Kim, J., Whang, K. Y., & Park, Y. (2016). Impact of conjugated linoleic acid (CLA) on skeletal muscle metabolism. Lipids51(2), 159-178.
  4. Watras, A. C., Buchholz, A. C., Close, R. N., Zhang, Z., & Schoeller, D. A. (2007). The role of conjugated linoleic acid in reducing body fat and preventing holiday weight gain. International journal of obesity31(3), 481.
  5. Candow, D. G., Forbes, S. C., Little, J. P., Cornish, S. M., Pinkoski, C., & Chilibeck, P. D. (2012). Effect of nutritional interventions and resistance exercise on aging muscle mass and strength. Biogerontology13(4), 345-358.
  6. Park, Y., Albright, K. J., Storkson, J. M., Liu, W., & Pariza, M. W. (2007). Conjugated linoleic acid (CLA) prevents body fat accumulation and weight gain in an animal model. Journal of food science72(8), S612-S617.
  7. Evans, M. E., Brown, J. M., & McIntosh, M. K. (2002). Isomer-specific effects of conjugated linoleic acid (CLA) on adiposity and lipid metabolism. The Journal of nutritional biochemistry13(9), 508-516.