Cafeïne

20,00

De cafeïne tabletten van 24Bodycontrol geven je het extra beetje energie wanneer je het nodig hebt. Na het innemen van een tablet kun je weer zonder problemen verder studeren, werken of sporten omdat de cafeïne er voor zorgt dat je een energie en concentratieboost krijgt. In ieder tablet zit 200 milligram cafeïne wat ongeveer gelijk staat aan drie kopjes koffie.

Neem 1 dosering met water of een andere drank. Zorg er voor dat je niet te veel gebruikt anders blijf je wakker tot in de vroege uurtjes. Mocht je meer informatie over dit product willen, lees dan de meer uitgebreide informatie onder aan deze pagina.

Dit product is halal en geschikt voor zowel vegetariërs als veganisten.

Productinformatie

Wil je minder moeite moeten doen om de aandacht erbij te houden? Minder afdwalende gedachten en jezelf makkelijker scherp kunnen stellen op je taken? De informatie en prikkelstromen tijdens de zoveelste vergadering die week toch efficiënt tot je kunnen nemen? Wil en moet je ondanks een gebroken en/of korte nachtrust toch presteren (werk/studie/sport)?

Dan kunnen cafeïne tabletten mogelijk uitkomst bieden. Cafeïne is een stof die van naturen voorkomt in onder andere koffiebonen en theebladeren. Verschillende soorten producten bevatten een hoeveelheid cafeïne zoals koffie, thee, energiedrankjes, maar ook chocola. Cafeïne staat bekend om zijn stimulerende werking.

Werking en effecten

  • Verbeterd het concentratievermogen, onze alertheid, aandacht en focus 3, 5, 6 .
  • Verbeterd het geheugen en bevorderd ons leervermogen 3, 7, 8.
  • Bevorderd onze motivatie ten aanzien van werk en-sport gerelateerde activiteiten 9 .
  • Verminderd lichamelijke vermoeidheid en slaperigheid 10, 11 .
  • Verhoogt het energieniveau van het lichaam 10, 11 .
  • Verbeterd de stemming en verminderd depressieve gevoelens 3, 4 .
  • Bevorderd de sportprestatie van zowel duurtraining (uithoudingsvermogen) als krachttraining 12 (spieropbouw en spierkracht);

Meerwaarde en achtergrondinformatie

Cafeïne is een stof die van nature voorkomt in onder andere koffiebonen en theebladeren. Verschillende soorten producten bevatten een hoeveelheid cafeïne zoals koffie, thee, energiedrankjes, maar ook chocola.

Cafeïne staat bekend om zijn stimulerende werking. De stof cafeïne kan  behulpzaam zijn en stelt ons lichaam en brein in staat om efficiënt en doelmatig te kunnen functioneren. Cafeïne kan helpen om te kunnen voldoen aan de eisen, verplichtingen en uitdagingen die de huidige maatschappij aan ons stelt op diverse vlakken. Of je nu aan het studeren bent, aan het werk bent of het optimale uit je sportactiviteit wilt halen. Dit geldt in toenemende mate tijdens het ervaren van een ‘mindere dag’ en waarop toch de nodige productiviteit en prestaties geleverd moeten worden. Cafeïne capsules kunnen in dat geval net dat beetje extra brengen om toch te kunnen ‘leveren’.

Het voordeel om cafeïne uit capsules te halen, in plaats van bijvoorbeeld gewoon een kop koffie, is het adequaat kunnen doseren van de hoeveelheid die je binnenkrijgt. Uit onderzoek blijkt namelijk dat de hoeveelheid cafeïne in een kop koffie lang niet altijd overeen komen met wat er op het etiket vermeldt staat 1 .  Voor een optimaal effect van de cafeïne is het namelijk wel belangrijk dat de juiste hoeveelheid ingenomen wordt 2 . Dit is ook weer deels afhankelijk van het lichaamsgewicht van een persoon; gemiddeld komt dit neer op zo’n 200-250 milligram cafeïne per dag. Grotere hoeveelheden zullen geen toename van het effect van cafeïne meer geven. Bij lagere hoeveelheden zullen eveneens de beoogde effecten niet bereikt worden. Het binnenkrijgen van cafeïne middels capsules is de meest zuivere vorm van inname zonder dat er allerlei ongepaste bijproducten zoals suikers (energiedrankjes) en vetten ons lichaam binnenkomen. Het is in vergelijking met een kop koffie daarnaast beter voor de tanden (minder snel gele verkleuring) en behoeft geen (ongezonde) bijproducten zoals koffiemelk, creamer en suiker.

Een te hoge dosering cafeïne kan leiden tot rusteloosheid, beven, duizeligheid, suizende oren, hartkloppingen, slaapproblemen en darmklachten. Mensen met het prikkelbare darmsyndroom en zwangere vrouwen die borstvoeding geven wordt geadviseerd dit supplement niet te gebruiken. Bij gebruik van een normale dosering (zie aanbevolen gebruik) zijn er geen nadelige effecten voor het lichaam bekend.

Aanbevolen gebruik

Een tablet bevat 200 milligram cafeïne. Dosering: neem een tablet per keer in met water. Begin met een enkele dosering en kijk hoe het lichaam hierop reageert. Neem niet meer dan 3 doseringen per dag.

Referenties

  1. Desbrow, B., Hall, S., & Irwin, C. (2019). Caffeine content of Nespresso® pod coffee. Nutrition and health, 25(1), 3-7.
  2. Goldstein, E. R., Ziegenfuss, T., Kalman, D., Kreider, R., Campbell, B., Wilborn, C., … & Wildman, R. (2010). International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 7(1), 5.
  3. Rusted, J. (2019). Caffeine and cognitive performance: Effects on mood or mental processing?. Caffeine and Behavior: Current Views & Research Trends: Current Views and Research Trends, chapter 13, 221.
  4. Wang, L., Shen, X., Wu, Y., & Zhang, D. (2016). Coffee and caffeine consumption and depression: A meta-analysis of observational studies. Australian & New Zealand Journal of Psychiatry, 50(3), 228-242
  5. Einöther, S. J., & Giesbrecht, T. (2013). Caffeine as an attention enhancer: reviewing existing assumptions. Psychopharmacology, 225(2), 251-274.
  6. Foxe, J. J., Morie, K. P., Laud, P. J., Rowson, M. J., De Bruin, E. A., & Kelly, S. P. (2012). Assessing the effects of caffeine and theanine on the maintenance of vigilance during a sustained attention task. Neuropharmacology, 62(7), 2320-2327.
  7. Peeling, P., & Dawson, B. (2007). Influence of caffeine ingestion on perceived mood states, concentration, and arousal levels during a 75-min university lecture. Advances in physiology education, 31(4), 332-335.
  8. Sherman, S. M., Buckley, T. P., Baena, E., & Ryan, L. (2016). Caffeine enhances memory performance in young adults during their non-optimal time of day. Frontiers in psychology, 7, 1764.
  9. Harrell, P. T., & Juliano, L. M. (2009). Caffeine expectancies influence the subjective and behavioral effects of caffeine. Psychopharmacology, 207(2), 335.
  10. Snel, J., & Lorist, M. M. (2019). Caffeine and fatigue. Caffeine and Behavior: Current Views & Research Trends: Current Views and Research Trends, chapter fifteen, 241.
  11. Temple, J. L., Hostler, D., Martin-Gill, C., Moore, C. G., Weiss, P. M., Sequeira, D. J., … & Patterson, P. D. (2018). Systematic review and meta-analysis of the effects of caffeine in fatigued shift workers: implications for Emergency Medical Services personnel. Prehospitalemergency care, 22(sup1), 37-46.
  12. Grgic, J., Grgic, I., Pickering, C., Schoenfeld, B. J., Bishop, D. J., & Pedisic, Z. (2019). Wake up and smell the coffee: caffeine supplementation and exercise performance—an umbrella review of 21 published meta-analyses. Br J Sports Med, bjsports-2018.